【ｸﾁｺﾐ評価ﾗﾝｷﾝｸﾞ】

１位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
２位 酵素ＭＥＩＳＴＥＲｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
３位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
４位 ﾊﾘｳｯﾄﾞﾚﾓﾈｰﾄﾞｿｰﾀﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
５位 ｽﾋﾟｰﾄﾞｽﾘﾑｽ ﾋｯﾌﾟ&ﾚｯｸﾞｽ 10ﾃﾞｲｽﾞｱﾌﾀｰﾋﾞｭｰﾃｨ

3日ぐらいしてから太ったせいで骨盤に食い込んで穿けなかったｼﾞｰﾝｽﾞすっぽり｡
体脂肪ゎ１％減ったﾊｰﾄだから引き締める為に頑張ろうと思います｡
新聞のﾁﾗｼにＤＨＣのﾌﾟﾛﾃｲﾝの広告がありました！ちょっと割引になっているので買おうか迷ってます｡
半身浴､ﾏｯｻｰｼﾞ､ｽﾄﾚｯﾁも毎日やってます(o^∀^o)
基礎代謝は1200Kcal程度で､運動＆家事などの消費ｶﾛﾘｰは300Kcal～500Kcalとかなり少なめです｡
高温反復浴と合わせて､楽に8ｷﾛ減りました｡
本当にｷﾚｲに痩せたかったら､ﾜｰｸｱｳﾄして筋肉のﾗｲﾝを磨く必要があります｡
最近多いから…(:_;)まずは一週間間食しない!
ぜひ励ましあいながら楽しく一緒にﾀﾞｲｴｯﾄしたいです｡
基本的に朝は果物･乳製品､昼は炭水化物とお肉とか､夜は野菜とﾀﾝﾊﾟｸ質を取るようにしてました(ﾟｰﾟ*